Solemos comparar el ENOJO o el ENFADO con un volcán en erupción,con un huracán potente, con una tormenta eléctrica,…
¿por qué ?….
Porque cuando nos enfadamos nos entran ganas de hacer cosas impulsivas y descontroladas, poco adecuadas, como…
INSULTAR, GRITAR, DAR PATADAS, ROMPER OBJETOS, DAR PUÑETAZOS,… ¿cierto?
Tu ENOJO te hace reaccionar de forma rápida e impulsiva, FUERA de CONTROL, sin pensar las consecuencias.
Después de descargar toda esa energía negativa, llegan nuestras EMOCIONES (decepción, culpa, tristeza,…).
Es momento de aprender a recuperar ese control, tomar plena consciencia de situaciones desencadenantes y reacciones, así como, valorar las consecuencias de tus palabras o actos,
¿lo necesitas?
HOY a petición vuestra os enseño este TARJETARÍO CALMAR TU ENOJO, formado por 64 tarjetas desde donde trabajar:
¿Cuándo sentimos rabia?
¿Dónde surge rabia?
¿Por qué surge rabia?
¿Qué intensidad y frecuencia?
¿Qué consecuencias?
Mediante diferentes actividades y dinámicas de introspección REFLEXIVA,(adecuado a diferentes EDADES), técnicas de relajación versus respiración, junto a varias propuestas de mindfullness para entrenar tu ensayo mental y autoregulación emocional.
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AUTORÍA: @psico_mporienta
